Twee dagen voor het WK in Stockholm tilde Amazfit het gordijn op van wat het bedrijf zelf het eerste volledig geïntegreerde hybrid-trainingssysteem ter wereld noemt. Niet zomaar een nieuw horloge, maar een ecosysteem van app en wearables dat specifiek is gebouwd voor de eigenaardige eisen van HYROX: een sport waarin je de ene seconde een sled duwt en de volgende een kilometer op tempo moet lopen, en waarin trainingsbelasting daardoor compleet anders werkt dan bij pure duursport of pure krachttraining.

We waren door Amazfit uitgenodigd voor de lancering en zaten erbij toen de Balance 3 en Balance Ultra werden voorgesteld. We vroegen door bij Hidde Weersma, Europees kampioen en de eerste man die de 53-minutengrens doorbrak, hoe hij dit soort techniek daadwerkelijk in zijn trainingen gebruikt.

Wat is het Amazfit Hybrid Training System precies?

Het systeem bestaat uit twee onderdelen die met elkaar communiceren: de Zepp App als brein, en de horlogeseries Balance 3 en Balance Ultra als sensoren op de pols. Volgens Jesús Carrero, General Manager EMEA bij Amazfit, zit de kern van het probleem dat het systeem oplost in het in balans houden van duurvermogen, kracht en snelheid: te veel focus op het een gaat ten koste van het ander, en het systeem moet dat zichtbaar maken voordat het te laat is.

Training Balance, Weekly Focus en Hybrid Charge: wat doen ze?

Drie nieuwe tools in de Zepp App geven een completer beeld van wat een training daadwerkelijk oplevert:

• Training Balance & Weekly Focus houden per workout bij hoeveel kracht- en duurprikkel je hebt toegevoegd. Na elke sessie kun je subjectieve vermoeidheid invoeren, waarna de tool aangeeft welk type training de komende dagen logisch is.
• HybridCharge berekent het actuele energieniveau dat nodig is voor hybrid training, opgebouwd uit drie pijlers: BioCharge (herstel en gereedheid), Training Load (opgebouwde trainingsbelasting) en LifeLoad (externe factoren als reizen, stress en vermoeidheid). De berekening combineert gemeten data met wat je zelf invoert.
• HYROX Training Library geeft toegang tot tientallen kant-en-klare hybrid-sessies op verschillende niveaus, inclusief simulaties van de eerste en tweede racehelft, rechtstreeks te downloaden naar de Balance 3 of Balance Ultra.

HYROX Training Library en Virtual Pace: racen met een digitale pacer

Het meest race-specifieke onderdeel is de virtuele pacer. HYROX Virtual Pace toont continu of je voor of achter loopt op je eigen strategie, tot op de seconde, en hoeveel tijd er nog over is per ronde en per station. De onderliggende strategie wordt vooraf in de Zepp App opgebouwd op basis van je doeltijd, inclusief splittijden per loopsegment en per station, met de tijd in de Rox Zone apart weergegeven. Wie tijdens de race wil afwijken, kan de strategie handmatig aanpassen.

Na afloop levert het horloge een analyse die je eigen resultaat naast dat van andere deelnemers legt: splittijden per loopsegment, per station, en een benchmark tegen het gemiddelde van het veld.

Hoe gebruikt een Elite-atleet dit in de praktijk?

In de praktijk vertaalt zich dat naar een schema met regelmatig EMOM-sessies met hoge dichtheid en zogeheten threshold run bricks: drempellopen afgewisseld met krachtoefeningen, zodat het lichaam exact voorbereid raakt op wat een wedstrijd vraagt.

Aldus Hidde Weersma in een verklaring rond de lancering. Daarnaast wijst hij op het belang van de vierde hartslagzone, rond de aerobe drempel: HYROX draait volgens hem grotendeels om wie daar het snelst kan bewegen. Tijdens training monitort hij precies hoeveel tijd hij in die zone doorbrengt via zijn Amazfit-horloge of de Helio Strap, zodat hij zeker weet dat hij exact de trainingsprikkel aflevert die hij vooraf had gepland.

Twee dagen later: Amazfit voegt de Helio Strap Pro toe

Terwijl de Elite-atleten zich opmaakten voor de races zelf, voegde Amazfit op 18 juni nog een laag toe aan het systeem: de Helio Strap Pro. Dit is een ander, nieuwer product dan de Helio Strap waar Weersma het hierboven over heeft; die bestond al. De Pro-versie voegt er specifiek een tweede sensor en gecombineerde data-analyse aan toe. Waar het horloge vooral vanaf de pols meet, brengt deze nieuwe, schermloze sensorset metingen van twee andere plekken op het lichaam toe: de bovenarm en de taille.

De Helio Core Motion HR zit op de bovenarm, dichter bij het hart, en moet zo minder last hebben van polsbewegingen, grip en contact met materiaal tijdens kracht- en functionele training. De Helio Core Motion Waist zit om de taille en meet core-beweging, positie en stabiliteit. Samen met de Balance 3 of Balance Ultra, die vanaf de pols het werkelijke trainingseffect en de cardio-inspanning blijft volgen, ontstaat zo een vollediger beeld dan met alleen polsdata mogelijk is.

Gemaakt rond bewegingen

De strap is specifiek gemaakt rond de acht bewegingen die in een HYROX-race voorkomen: skierg, sled push, sled pull, burpee broad jump, roeien, farmer’s carry, sandbag lunges en wall balls. Na een training brengt de Zepp App beweging, spierbelasting en cardio-inspanning samen tot één overzicht. Zodat zichtbaar wordt waar vermoeidheid de uitvoering begint te beïnvloeden.

De Helio Strap Pro werkt overigens ook los van een horloge. Hij is bruikbaar zonder scherm, deelt hartslagdata via Bluetooth met horloges van andere merken, fietscomputers en trainingsapps, en synchroniseert via de Zepp App ook met Apple Health. Een abonnement is niet nodig. De verkoop start naar verwachting over enkele weken.

Wat zegt dit over de toekomst van hybrid training tech?

Het opvallendste aan dit systeem is niet één losse feature, maar de combinatie: meten, plannen, uitvoeren en analyseren zitten voor het eerst in één keten. Gemaakt rond een sport die nog geen tien jaar oud is, maar volgens Amazfit zelf de snelst groeiende sport ter wereld is. Voor wie zelf met hybrid training bezig is, betekent dit vooral dat je niet langer hoeft te gokken of een trainingsweek goed was opgebouwd. Het horloge, of in elk geval de combinatie van horloge, strap en app, weet het eigenlijk al voordat jij het voelt.

Vraag & antwoord

• Wat doet de Amazfit Balance 3 specifiek voor HYROX-training?
  De Balance 3 ondersteunt HYROX Training en HYROX Race modes. Inclusief een virtuele pacer die per ronde en station toont of je voor- of achterloopt op je strategie, en geeft toegang tot de HYROX Training Library met kant-en-klare sessies.
• Wat is het verschil tussen de Balance 3 en de Balance Ultra?
  Beide horloges ondersteunen hetzelfde Hybrid Training System en dezelfde HYROX-functies binnen de Zepp App; de Ultra is het uitgebreidere model in de serie.
• Wat is de Helio Strap en waarom gebruiken atleten die naast hun horloge?
  De Helio Strap is een los te dragen Amazfit-sensor die volgens Hidde Weersma gebruikt wordt om continu de tijd in een specifieke hartslagzone te monitoren, als aanvulling op het horloge zelf.
• Wat voegt de Helio Strap Pro toe ten opzichte van de gewone Helio Strap?
  De Helio Strap Pro bestaat uit twee sensoren: een hartslagsensor op de bovenarm en een nieuwe bewegingssensor om de taille die core-stabiliteit en spierbelasting meet. In combinatie met de Balance 3 of Balance Ultra ontstaat zo een vollediger beeld van hoe het lichaam onder vermoeidheid presteert, specifiek afgestemd op de acht HYROX-bewegingen.
• Wat betekent HybridCharge in de praktijk?
  HybridCharge berekent hoeveel energie je op een gegeven moment beschikbaar hebt voor training. Opgebouwd uit BioCharge (herstel), Training Load (opgebouwde belasting) en LifeLoad (externe factoren als reizen en stress), gecombineerd met je eigen subjectieve input.
• Is dit systeem alleen bruikbaar voor Elite-atleten?
  Nee. De tools zijn gebouwd rond dezelfde balans tussen kracht en duurvermogen die elke hybrid-sporter nodig heeft; de HYROX Training Library bevat sessies op verschillende niveaus, niet alleen voor de absolute top.